La Méthodologie

 

  • La sophrologie associe le corps et le mental dans une pratique composée de relaxations dynamiques et de techniques spécifiques

 

  • Elle tend par l'entrainement à développer une meilleure connaissance de soi et à renforcer ses ressources pour une existence harmonieuse

Chaque personne est unique, vit et intègre les choses à sa façon et à son rythme. Ce qui compte, c'est le cheminement de la personne à travers les techniques pratiquée, dans l'entraînement sophrologique.

  • Une démarche méthodologie en trois étapes :

 

DECOUVERTE, CONQUÊTE, TRANSFORMATION

  • 1ère étape : la découverte

Les exercices permettent de prendre conscience d’un phénomène sans jugement, sans à priori.

Ex : Prendre conscience de sa propre respiration.

 

  • 2ème étape : la conquête

Les exercices permettent de mieux maîtriser le phénomène afin d’en saisir toutes ses possibilités.

Ex : Retrouver la maîtrise de sa respiration.

 

  • 3ème étape : la transformation

Les exercices permettent d’intégrer au quotidien les bénéfices du phénomène  conscient et maîtrisé.

Ex : Savoir utiliser sa respiration et l’adapter en fonction de ce qui se vit (pratique d’un sport, moment de détente, moment de stress…).

LES RELAXATIONS DYNAMIQUES

Elles sont la base de la méthode 
sophrologique.
Elles s'inspirent des techniques 
orientales et ont pour objectif de favoriser l'écoute du corps et des sensations, la perception de soi et du monde.

Elles se pratiquent en posture assise ou debout et comprennent des phases statiques et des phases en mouvement.

LES TECHNIQUES SPÉCIFIQUES

Ces techniques utilisent
des exercices de respiration, 
de relaxation, de concentration et de visualisations positives répondant à des objectifs spécifiques en fonction des besoins de chacun.

Il s'agira d'évacuer ses tensions, de se préparer à une  situation particulière, ou de se relier à ses émotions positives.