Les ateliers de groupe

Module Equilibre Général et Gestion du Stress

Les jeudis de 18h à 19h30


A partir du (à définir)


12 séances d'1h30, de découvertes, d’échanges et de pratiques: aller à la rencontre de soi et ancrer les bases d’une bonne vitalité au quotidien.

 

Contenu du module:

 

Notre respiration: la connaissons-nous vraiment?

   -  A la redécouverte de notre respiration.

   -  Vers une respiration naturelle.

   -  Vitalité et détente grâce à la respiration.

Les bienfaits de la relaxation :

   -  Tonus et eutonie.

   -  Expérimenter différentes méthodes de relaxation.

   -  Les bienfaits de la détente au quotidien.

A la rencontre de notre corps.

   -  Un phénomène extraordinaire : nos sensations.

   -  L'écoute du corps : vers l'éveil de notre sensibilité.

   -  La relaxation dynamique du 1er degré.

Notre mental et nous...

   -  Concentration et lâcher-prise.

   -  Canalisons notre énergie mentale.

   -  Vivons pleinement le moment présent.

Vive le stress !

   -  Le stress : frein ou moteur ?

   -  Stress et capacités d'adaptation.

   -  Comment développer une bonne qualité de stress ?

Module de préparation aux examens et Gestion du stress 

Les mercredis de 15h à 16h30


A partir du( (à définir)

 

La fin d'années scolaires approche à grand pas et les échéances qui y sont associées également : Partiels, Bac, Brevet...Comment préparer au mieux ces évènements en mobilisant toutes vos ressources le Jour J ?

 

Saviez - vous que la sophrologie est plébiscitée depuis de nombreuses années comme méthode de préparation mentale par les pilotes de l'armée de l'air et les sportifs de haut niveau? Et vous, comment préparez-vous vos évènements importants ?

 

Au-delà de la préparation intellectuelle et de l'apprentissage des cours et des leçons vues tout au long de l'année, il y a tout un aspect de votre préparation à ne pas négliger pour que vous soyez en mesure de mobiliser toutes vos ressources le Jour J.

 

12 séances d'1h30 faites de découvertes, d’échanges et de pratiques pour réussir ses examens

 

Contenu du module:

 

Développer la maîtrise de sa respiration :

- S'intéresser à sa respiration pour favoriser un         sommeil récupérateur et un endormissement serein

- Développer l'oxygénation pour mieux mémoriser

- Apaiser l'intensité des manifestations désagréables dûes au stress

La capacité de détente :

- Apprendre à évacuer ses tensions inutiles

- Acquérir des techniques de détente rapide

La Concentration et la Mémoire :

- Développer sa capacité de concentration pour mieux mémoriser

- Se détacher des pensées parasites

La Confiance en soi et les capacités :

- Envisager sereinement le Jour J en mobilisant toutes ses ressources nécessaires

Ces quelques outils visent à vous permettre d'inscrire cette démarche de préparation dans un aspect global afin que de manière autonome, naturellement vous puissiez mobiliser au mieux vos ressources. La sophrologie n'est pas une baguette magique et nécessite de la répétition pour que les choses se mettent en place.

 

"Pour une préparation optimale au stress, il est recommandé de commencer à s’entraîner quelques semaines avant la date de l’examen."