Atelier de découverte de 3 h

Atelier à thèmes à choisir selon vos besoins et vos envies. Ces ateliers sophrologie de 3h sont accessibles à tous, débutants bienvenus. Ils ont lieu les samedis .  

 

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Tarif: 60 € les 3h

Thème  1 Sophrologie plaisir

 de 8h30 à 11h30

Objectif: accéder à des instants authentiques de lâcher-prise et relaxation. Moments de bien-être essentiel. Ressourçant.

Thème 2 " je mets d'avantage de positif dans ma vie"

 de 8h30 à 11h30

Objectif: savoir prendre du recul et adopter une attitude davantage positive, de la tête aux pieds. Canaliser les pensées et gagner en optimisme. Stimulant.

Thème 3 "j'apprends à mieux gérer mon stress"

 de 8h30 à 11h30

Objectif: se débarrasser du stress pour retrouver une énergie positive. Motivant.

Thème 4 " je découvre les bienfaits de la pleine conscience"

 de 8h30 à 11h30

Objectif: développer une attention juste et une attitude affranchie de pensées "sauvages" Vivre l'instant présent. Porter un regard neuf et serein. Libérateur.

        Module Equilibre Alimentaire et Gestion du poids

 

10 séances d'1h pour revoir son rapport à la nouriture et porter un nouveau regard sur soi.

 

 

 

Tarif : 160 euros les 10 séances

 

 

Contenu :

 

- Observer son comportement alimentaire

- Redécouvrir son corps et ses besoins

- Apprendre à relâcher les tensions

- Réveiller sa sensorialité, les sensations de satiété, 

  le plaisir gustatif

- Intégrer un nouvel équilibre alimentaire

Un accompagnement hebdomadaire pour perdre du poids.

 

Une perte de poids sans régime par un rééquilibrage alimentaire personnalisé.

 

Pas de sensation de faim, la méthode s’adapte à votre rythme.

 

Une perte de poids durable avec la stabilisation.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Les vendredis de relax dynamique

Les vendredis de 18 h 30 à 19 h 30

 

"Ces ateliers auront pour objectif principal de vous aider à évacuer les tensions, de vous détendre et vous permettre d’attaquer le weekend dans les meilleures conditions possibles, en laissant de côté tous les soucis de la semaine ."

 

Après un peu de pratique, vous serez rapidement en mesure de réutiliser certaines techniques de façon autonome, où et quand vous en éprouverez le besoin (bureau, à la maison…). Cet atelier est accessible de façon totalement flexible, sans aucune contrainte, à tout moment dans l’année et je vous propose une tarification à la séance ou un forfait (10 ou 20 séances) valable 6 mois.

 

Avec de l'entraînement les bénéfices sont :

 

- L'amélioration de la qualité du sommeil. 
- La diminution du stress et de la fatigue. 
- La gestion des émotions difficiles.

- Bonne vitalité et équilibre général au quotidien.

 

Tarif: 14 euros la séance, soit 120 euros les 10 séances ou 200 euros les 20 séances.

Les vendredis de la relaxation dynamique:

  • 14 € la séance d'1 heure (soit les 10 séances réservées 120 € ou les 20 séances réservées 200 €)

Les samedis de découverte de la sophrologie:

  • 75 € la journée à raison de deux samedis dans le mois

Préserver son équilibre général - Mieux vivre son quotidien 

Contenu du module:

 

Notre respiration: la connaissons-nous vraiment?

   -  A la redécouverte de notre respiration.

   -  Vers une respiration naturelle.

   -  Vitalité et détente grâce à la respiration.

Les bienfaits de la relaxation :

   -  Tonus et eutonie.

   -  Expérimenter différentes méthodes de relaxation.

   -  Les bienfaits de la détente au quotidien.

A la rencontre de notre corps:

   -  Un phénomène extraordinaire : nos sensations.

   -  L'écoute du corps : vers l'éveil de notre sensibilité.

   -  La relaxation dynamique du 1er degré.

Notre mental et nous...

   -  Concentration et lâcher-prise.

   -  Canalisons notre énergie mentale.

   -  Vivons pleinement le moment présent.

Les lundis de 18h à 19h30

A partir du (date à définir)


8 séances d'1h de découvertes, d’échanges et de pratiques: aller à la rencontre de soi et ancrer les bases d’une bonne vitalité au quotidien!