De la même façon que l'on peut faire du sport ou se nourrir sainement pour préserver sa santé et sa vitalité, la pratique de la sophrologie est une façon complémentaire de s'occuper de soi et de favoriser son épanouissement personnel.

 

Ce test peut vous permettre d'évaluer votre besoin d'une pratique comme la sophrologie :

SOPHROLOGIE : TEST "J'EN AI BESOIN" ?

                                                                                                                                                                             

Majorité de réponses dans la colonne A : 

Vous vous sentez bien dans votre vie, avez un bon équilibre général, une bonne capacité d'adaptation et d'action : tant mieux, la sophrologie n'est pas pour vous une nécessité.

Cependant, si cela vous intéresse, faire de la sophrologie quand tout va bien est un excellent moyen de faire perdurer cette situation, d'aller encore plus loin dans votre réalisation et d'ouvrir votre champ du possible.

 

Majorité de réponses dans la colonne B : 

Malgré quelques difficultés, vous vous sentez plutôt bien dans votre vie. Peut-être est-ce le moment de vous occuper vraiment de vous, d'être moins dépendant des éléments extérieurs pour vous sentir bien, de vous donner les moyens de vous réaliser pleinement.

La sophrologie est une voie possible, pourquoi ne pas essayer ?

 

Majorité de réponses dans la colonne C : 

Vous avez la sensation de subir votre vie, vous avez perdu votre vitalité, votre joie de vivre, vous vous prenez la tête ou vous réfugiez dans vos activités.

Sachez que vous avez en vous toutes les ressources pour changer cela. Si vous vous sentez prêt, la sophrologie peut vous aider à les mobiliser.

 


                                                                         

Ma forme physique est plutôt                          

Ma qualité de sommeil est généralement        

Je suis attentif à mes sensations corporelles  

Je me sens stressé    

Je prends du temps pour moi     

Je me sens fatigué    

Je me relaxe quand j'en ai besoin    

Ma relation au plaisir est   

Mes émotions désagréables je les    

Je me plains    

Je m'énerve     

Je me sens déprimé    

Je sais ce que je veux    

J'agis efficacement   

J'intellectualise trop   

Je me sens débordé    

J'ai confiance en moi    

Je me connais plutôt    

Je mobilise mes capacités efficacement    

Je me sens moi-même     

J'agis naturellement en fonction de mes envies Je sais ce qui est important pour moi     

Mon quotidien est en accord avec mes valeurs Je rends possible ce qui est important pour moi    

 

source EFS

        A              B              C

 

Excellente    Bonne    Moyenne

Excellente    Bonne    Moyenne

Souvent       Parfois   Rarement

Rarement    Parfois   Souvent

Souvent      Parfois    Rarement

Rarement   Parfois    Souvent

Souvent      Parfois    Rarement

Excellente   Bonne     Moyenne

Utilise         Réprime   Subis

Rarement   Parfois    Souvent

Rarement   Parfois    Souvent

Rarement   Parfois    Souvent

Souvent     Parfois     Rarement

Souvent     Parfois     Rarement

Rarement   Parfois    Souvent

Rarement   Parfois    Souvent

Souvent      Parfois    Rarement

Très bien    Bien         Mal

Souvent    Parfois    Rarement

Souvent    Parfois    Rarement

Souvent    Parfois    Rarement

Souvent    Parfois    Rarement

Souvent    Parfois    Rarement

Souvent    Parfois    Rarement